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白领抬头挺胸瑜伽操 让你的肩颈不再痛

摘要:动作解析:  扩胸:  腰背直立、肩膀放松,面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。  吸气肘关节合拢,呼气肘关节完全向后打开,展开胸廓。匀

  

抬头挺胸瑜伽操缓解肩颈痛

  

抬头挺胸瑜伽操缓解肩颈痛

  半臂肩周旋转。

  动作解析:

  半臂肩周旋转:

  始终保持手指搭在肩头。

  吸气肘关节从前至上,手臂尽量贴近耳朵。呼气从上至后再向下。

  让肘关节在自己的前方,上方,后方划一个大圆。

  匀速缓慢的10次旋转。然后换反方向,从后向前10次旋转。

  它可以让你肩周更灵活:

  增强肩周的灵活和柔韧性,消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。

  如果你有上过瑜伽课,一定会有这样的经历。本以为自己的动作已经很标准,肩膀也已经打的很开,这时老师过来轻柔的一调整,顿时觉得又酸又痛有点坚持不住,原来这才叫到位!

  试着让自己每个动作都做到位,虽然锻炼时流汗不止,甚至酸痛的心中忍不住暗暗哀嚎,但练过之后你一定会觉得,全身都变得更加轻松。何况,这样锻炼肩颈的动作一目了然,不如,现在就在座位上试试看吧!

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